ຫົວຂໍ້: ຄວາມລັບຂອງຊີວິດທີ່ມີອາຍຸຍືນ: ວິທີຊະລໍຄວາມແກ່ແບບທໍາມະຊາດ
ການຊະລໍຄວາມແກ່ເປັນຫົວຂໍ້ທີ່ໄດ້ຮັບຄວາມສົນໃຈຢ່າງຫຼວງຫຼາຍໃນສັງຄົມປັດຈຸບັນ. ຫຼາຍຄົນພະຍາຍາມຊອກຫາວິທີການທີ່ຈະຮັກສາຄວາມອ່ອນເຍົາ ແລະ ສຸຂະພາບທີ່ດີໃຫ້ຍາວນານທີ່ສຸດ. ໃນຂະນະທີ່ບໍ່ມີວິທີການໃດທີ່ສາມາດຢຸດຢັ້ງຂະບວນການແກ່ຊະລາໄດ້ຢ່າງສົມບູນ, ມີຫຼາຍວິທີທາງທໍາມະຊາດທີ່ສາມາດຊ່ວຍຊະລໍຄວາມແກ່ ແລະ ປັບປຸງຄຸນນະພາບຊີວິດໄດ້. ບົດຄວາມນີ້ຈະສໍາຫຼວດເຄັດລັບ ແລະ ຍຸດທະສາດທີ່ມີປະສິດທິພາບໃນການຕໍ່ສູ້ກັບສັນຍານຂອງການແກ່ຊະລາ.
ການອອກກໍາລັງກາຍມີຜົນຕໍ່ຂະບວນການຊະລໍຄວາມແກ່ແນວໃດ?
ການອອກກໍາລັງກາຍເປັນປົກກະຕິເປັນອີກວິທີໜຶ່ງທີ່ມີປະສິດທິພາບໃນການຊະລໍຄວາມແກ່. ການເຄື່ອນໄຫວຮ່າງກາຍຢ່າງສະໝໍ່າສະເໝີຊ່ວຍປັບປຸງການໄຫຼວຽນຂອງເລືອດ, ເພີ່ມການເຜົາຜານພະລັງງານ, ແລະ ກະຕຸ້ນການຜະລິດຄອລລາເຈນ. ການອອກກໍາລັງກາຍປະເພດແອໂຣບິກ ເຊັ່ນ: ການຍ່າງ, ການແລ່ນ, ຫຼື ການລອຍນໍ້າ, ຄວນປະຕິບັດຢ່າງໜ້ອຍ 150 ນາທີຕໍ່ອາທິດ. ນອກຈາກນີ້, ການຝຶກຄວາມແຂງແຮງຂອງກ້າມເນື້ອກໍ່ສໍາຄັນໃນການຮັກສາມວນກ້າມເນື້ອ ແລະ ຄວາມໜາແໜ້ນຂອງກະດູກ.
ການນອນຫຼັບພັກຜ່ອນຢ່າງພຽງພໍມີຜົນຕໍ່ການຊະລໍຄວາມແກ່ແນວໃດ?
ການນອນຫຼັບທີ່ມີຄຸນນະພາບເປັນສິ່ງສໍາຄັນໃນຂະບວນການຊະລໍຄວາມແກ່. ໃນລະຫວ່າງການນອນຫຼັບ, ຮ່າງກາຍຈະຜະລິດຮໍໂມນການເຕີບໂຕ ແລະ ດໍາເນີນຂະບວນການຟື້ນຟູຕ່າງໆ. ການນອນຫຼັບບໍ່ພຽງພໍສາມາດເຮັດໃຫ້ເກີດຮິ້ວຮອຍ, ຖົງໃຕ້ຕາ, ແລະ ຜິວໜັງທີ່ຊຸດໂຊມ. ຜູ້ໃຫຍ່ຄວນພະຍາຍາມນອນຫຼັບ 7-9 ຊົ່ວໂມງຕໍ່ຄືນ. ການສ້າງກິດຈະວັດປະຈໍາວັນກ່ອນນອນທີ່ດີ, ເຊັ່ນ: ການຫຼີກລ່ຽງແສງສີຟ້າກ່ອນເຂົ້ານອນ ແລະ ການຮັກສາຕາຕະລາງການນອນທີ່ສະໝໍ່າສະເໝີ, ສາມາດຊ່ວຍປັບປຸງຄຸນນະພາບການນອນໄດ້.
ການຈັດການຄວາມກົດດັນມີຄວາມສໍາຄັນຕໍ່ການຊະລໍຄວາມແກ່ແນວໃດ?
ຄວາມກົດດັນເປັນປະຈໍາສາມາດເລັ່ງຂະບວນການແກ່ຊະລາໄດ້. ການຈັດການຄວາມກົດດັນທີ່ມີປະສິດທິພາບເປັນສ່ວນສໍາຄັນຂອງການຊະລໍຄວາມແກ່. ເຕັກນິກການຜ່ອນຄາຍ ເຊັ່ນ: ການເຝິກສະມາທິ, ການຫາຍໃຈເລິກໆ, ຫຼື ໂຢຄະ, ສາມາດຊ່ວຍຫຼຸດຜ່ອນຄວາມກົດດັນ ແລະ ປັບປຸງສຸຂະພາບໂດຍລວມ. ການໃຊ້ເວລາໃນທໍາມະຊາດ, ການເຮັດກິດຈະກໍາທີ່ມ່ວນຊື່ນ, ແລະ ການຮັກສາການເຊື່ອມຕໍ່ທາງສັງຄົມທີ່ເຂັ້ມແຂງ ກໍ່ສາມາດຊ່ວຍຫຼຸດຜ່ອນຄວາມກົດດັນ ແລະ ສົ່ງເສີມຄວາມສຸກໄດ້.
ການບໍາລຸງຮັກສາຜິວໜັງມີບົດບາດສໍາຄັນໃນການຊະລໍຄວາມແກ່ແນວໃດ?
ການບໍາລຸງຮັກສາຜິວໜັງເປັນສ່ວນສໍາຄັນຂອງການຊະລໍຄວາມແກ່. ການປົກປ້ອງຜິວຈາກແສງແດດໂດຍການໃຊ້ຄີມກັນແດດທີ່ມີ SPF ຢ່າງໜ້ອຍ 30 ເປັນປະຈໍາທຸກວັນສາມາດປ້ອງກັນຄວາມເສຍຫາຍຈາກແສງ UV ທີ່ເປັນສາເຫດຫຼັກຂອງຮິ້ວຮອຍ ແລະ ຈຸດດ່າງດໍາ. ການໃຊ້ຜະລິດຕະພັນທີ່ມີສ່ວນປະກອບເຊັ່ນ: ເຣຕິນອຍ, ວິຕາມິນ C, ແລະ ກົດໄຮອາລູໂຣນິກ ສາມາດຊ່ວຍປັບປຸງໂຄງສ້າງຂອງຜິວ ແລະ ຄວາມຊຸ່ມຊື່ນ. ການທໍາຄວາມສະອາດ, ການມອຍສ໌ເຈີ, ແລະ ການເອັກໂຟລິເອດຢ່າງສະໝໍ່າສະເໝີກໍ່ສໍາຄັນສໍາລັບການຮັກສາຜິວໃຫ້ເບິ່ງອ່ອນເຍົາ ແລະ ມີສຸຂະພາບດີ.
ຜະລິດຕະພັນຕ້ານຄວາມແກ່ທີ່ມີປະສິດທິພາບມີອັນໃດແດ່?
ໃນຕະຫຼາດມີຜະລິດຕະພັນຕ້ານຄວາມແກ່ຫຼາກຫຼາຍປະເພດ, ແຕ່ບາງຊະນິດໄດ້ຮັບການພິສູດວ່າມີປະສິດທິພາບຫຼາຍກວ່າຊະນິດອື່ນໆ. ຕາຕະລາງລຸ່ມນີ້ສະແດງໃຫ້ເຫັນຜະລິດຕະພັນຕ້ານຄວາມແກ່ທີ່ມີປະສິດທິພາບບາງຊະນິດ, ຜູ້ຜະລິດ, ແລະ ຄຸນສົມບັດຫຼັກຂອງມັນ:
| ຜະລິດຕະພັນ | ຜູ້ຜະລິດ | ຄຸນສົມບັດຫຼັກ | ການປະເມີນລາຄາ |
|---|---|---|---|
| Retinol Correxion Deep Wrinkle Night Cream | RoC | ຊ່ວຍຫຼຸດຮິ້ວຮອຍ ແລະ ຈຸດດ່າງດໍາ | $20-$30 |
| C E Ferulic | SkinCeuticals | ປົກປ້ອງຈາກອະນຸມູນອິດສະຫຼະ ແ |
